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2018.03.19 13:35 핫이슈판

미우새 김종국 웨이트운동, 단백질쉐이크, 명언, 허리디스크 예방 모음

미우새 김종국 워너원에게 '남자는 하체야' [영상링크]

아무래도 미우새 SBS 저작권이 있어서

제 블로그에 미우새 방송 이미지 삽입은 하지 못하는 점 참고 부탁드려요 :)

1. 미우새 김종국 웨이트 운동

 김종국 헬스클럽 사랑은 고등학교 허리디스크로 의사 권유로 시작했는데요. 본인도 운동 중독을 인정할만큼 고강도 웨이트 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 그래서 40대의 나이에도 저런 라인을 유지하는 것 같아요.

 김종국 형님이 미우새에서 보여준 운동은 주로 등, 허리, 팔, 하체 였어요.

덤벨은 50kg 짜리를 한 손으로 들고 3세트 하고, 다른 건 200kg 내외로 하더라구요

 헬스하면서 내는 신음 후 "아이 좋아" 할 때 아이마냥 행복해 하더라구요.

[미우새 김종국 웨이트 운동 영상 보러가기(SBS 페북)]

다만 운동할 때 아무래도 혼자 밖에 없어서 소리 지른 것도 있겠지만 다소 헬스장 꼴불견 스러운 장면도 연출되어 불편함을 표현하는 분도 계세요. 그리고 덤벨도 쿵 쿵 던지듯이 해서요. 원래 헬스장 가면 덤벨 던지지 말라고 하거든요.

2. 김종국 단백질 쉐이크

 2L 믹서기에 청포도 10알 + 닭가슴살 400g + 아몬드 25개 + 케일 + 꼬마양배추 + 귤 3개 돌리고 2L를 한 번에 먹습니다.

김종국 형님 : " 운동은 운동 끝나고 먹는 거 까지가 운동이야. 음식을 제대로 안 챙겨먹으면 노동이야. 건강한 운동을 영양을 채우는 것...이렇게 먹으면 오래 살아야 할텐데"

 김종국 특제 단백질 쉐이크 어떤 맛일까요? 하 상상이 안되네 ㅋㅋㅋ 닭가슴살이든 뭐든 저렇게 갈아서 먹어도 괜찮나 싶기도 하고, 양도 그렇고 ㄷㄷ

3. 김종국 운동 명언

(워너원에게) "하체가 안 받쳐 주지 못해서 떨리는거야. 남자는 하체랑 등이야"

"이 시간에 술 먹고 놀러다니면 뭐하니? 이 시간에 클럽 가면 뭐해! 헬스클럽 와야지 그지?"

"운동할 때 힘이 든 것은 몸이 아니라 마음이야"

"이건 힘든게 아니고 통증이야 너는 더 할 수 있어 아픈거 뿐이야"

4. 허리디스크 예방

 1) 지속적인 허리 운동을 하는 것이 요통 및 추간판 탈출증의 치료와 예방에 도움이 된다.

 [허리디스크 예방 추천 운동]

 운동을 통하여 허리 근육을 강하고 부드럽게 만드는 것입니다. 강하고 부드러운 허리를 만들기 위해서는 허리의 유연성과 힘을 길러주는 체조를 해야 합니다.

 20~30분 가량 평지나 낮은 언덕을 걷기, 자전거 타기, 수영(자유형이나 배영 중 편한 것) 등 유산소 운동이 좋다.

 허리에 부담이 되는 '웨이트 운동'은 재활에 특화된 헬스트레이너를 통해 지도를 받고 자세 교정을 받으며 시작하는 것이 좋다.

 [허리디스크 예방 생활가이드]

 흡연은 요통이나 좌골 신경통의 중요한 위험 인자로 알려져 있으므로, 흡연자의 경우 우선 금연을 시행해야 한다.

 비만도 허리디스크의 위험을 높이는 인자로써 적절한 체중 조절이 중요하다.

 요통 및 허리디스크 재발을 방지하기 위해 허리에 좋은 자세를 습관화하는 것이 중요하다.

 앉을 때에는 등받이가 약간 뒤로 기울어진 의자에 허리를 펴고 앉는다. 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이를 등받이에 대어야 하며, 20~30분에 한번씩 일어나서 스트레칭을 해준다. 팔걸이가 있고 뒤꿈치가 땅에 닿는 높이의 의자가 좋다.


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2018/03/12 - [대학생할인1탄] MS오피스 오피스365 학생무료 개이득

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2018.03.19 12:35 돈버는판

가비아 도메인 https 보안 설정 티스토리 연동 정보

 

티스토리 개설 후 구글 애드센스 승인을 받아 수익형 컨텐츠 블로그로 운영할 수 있습니다. 구글애드센스 운영을 하다 보면 '추천' 메뉴를 받게 되는데 보통 '사이트 보안 강화 - https - '설정에 대한 안내를 받습니다.

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2018/03/16 - 구글 애드센스 권고 :: 티스토리 https 설정 불가?!

저는 가비아 도메인(1년 임대, 연장 가능)에 티스토리 주소를 연결했습니다. (주) 가비아에서 제공하는 도메인 부가서비스 - DNS 레코드설정 - 메뉴를 이용한 겁니다. 이 상태만으로는 가비아 도메인에 https 보안 설정이 불가합니다.

그러면 어떻게 해야 할까요?!

이제 가비아 고객센터로부터 받은 답변을 공유해 드리고자 합니다.

가비아 도메인 주소에 https 보안 설정하고 티스토리로 연결하려면, 가비안 도메인 주소로 별도의 웹서버를 구축하여 해당 웹서버에 보안서버인증서(SSL)를 설치 및  적용하고, redirect source로 다음 티스토리 주소를 연결해야 합니다.

아래는 가비아 홈페이지에서 구한 내용입니다. 도메인 주소도 그렇고 엄청 부담되는 가격은 아닙니다.

 윈도우 웹 호스팅은 위와 같은 가격 입니다. 웹호스팅을 하면 다만 트래픽이 많이 생기는 티스토리인 경우 사이트 접속이 느려질 수 있겠네요.

 일반 개인이 블로그를 운영하면서 컨텐츠를 제공하는 대신 포털 사이트에 이런 웹호스팅비나 DB 부담이 없는 걸로 이해하면 되겠어요. 그런데 포털에서도 블로그로 수익화 하기가 어렵다보니 블로그 영역을 점차 축소하려는 거지요. 네이버는 '웹문서 + 사이트'를 웹사이트로 통합하였습니다. 네이버도 가두리 방식 검색 비판에 벗어나고자 점차 타 플랫폼 문서도 유연하게 수집하려고 한다고 하네요.

 구글 애드센스에서 사이트 보안 강화를 요청한 이유는 '개인정보보호'이며, 아무래도 HTTPS 보안이 안 되면 개인정보보호에 취약한 웹사이트로 취급하여 웹 검색 상위노출에 불리합니다.

 보통 티스토리에서 개인정보를 받지는 않기 때문에 구글 검색 부분을 버려도 괜찮다면 굳이 https 설정은 안 해도 될 것 같습니다.

 다만 티스토리 > 워드프레스로 이전은 생각해 볼 필요가 있습니다...일단 티스토리가 전반적으로 무료니까 부담 없이 시작하기는 좋아요.


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2018/03/17 - 어벤져스 인피니티워 공식예고편 해석 4월27일 대개봉

2018/03/16 - 인기모바일게임 1위 라그나로크M이 ㅈㅁㄱ이다?

2018/03/14 - 구글 애드센스 Adsense 자동광고 같이 해요

2018/03/11 - 2018년 신조어 테스트 괄도네넴띤?

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2018.03.17 11:50 핫이슈판

어벤져스 인피니티워 공식예고편 4월27일 대개봉

1. 어벤져스 인피니티워: 어벤져스 vs 타노스 그룹

 타노스가 모든 인피니티스톤을 손에 넣으면 우주의 절반을 없앨 것이고 그가 지구로 온다.

 그래서 다시 결성된 어벤져스! 아이언맨, 캡틴아메리카, 닥터스트레인지, 가디언즈 오브 갤럭시, 스파이더맨, 블랙팬서 등 다 나온다.

 어벤져스 인피니티워 개봉 전 마지막 독립영화 블랙팬서에서 마지막 남은 인피니티 스톤 출처에 대한 힌트가 전혀 안 나왔는데 어벤져스 인피니티워에서 나올 것 같다. 저 대사는 닥터스트레인지가 했다.

군데 군데 마블표 개그가 어벤져스 인피니티워 예고편에서 나온다.

2, 어벤져스 인피니티워 핫 클립

블랙팬서 고향 와칸다 대륙에서 타노스 그룹 vs 어벤져스 대결이 펼쳐지는 것 같다.

아무래도 지구 생명체가 있는 곳에서 박 터지게 싸우면 희생자가 많이 나와서 그러는 것 같다.

 전에 마블 어벤져스 시리즈에서 어벤져스 히어로가 적을 방어하여 인류를 구원하는데 기여한 면도 있지만, 그 과정에서 다른 사람이 희생된 것도 있었고, 이것 때문에 어벤져스 아웃 움직이 있었다. 헐크나 캡틴 등은 이런 물음에 고뇌하는 장면이 있었다. 마블이 디씨보다 낫다고 하는 점은 히어로 영화지만 그 안에 나름의 철학이 있고, 설득력을 가졌기 때문이라고 본다.

 토르가 손들면서 번개치는 장면…마블이 토르가 얼티밋 묠니르를 들고 번개치는 것을 미리 보여주기 싫어서 지운 거 같네요ㅎㅎ
 그건 그렇고 인피니티워에서 토르가 새로 제조할 무기는 얼티밋 묠니르가 아닌 스톰 브레이커 입니다.

" 도르마무 너랑 거래를 하러 왔다 "

닥터스트레인지가 여기서도 시간을 돌리는 마법을 쓸까?!

해리포터 시리즈 볼드모트 닮음 ㅋㅋㅋ

닥스의 타임스톤(아가모토의 눈)을 에보니모가 뺏으려고 싸우는거 같네요
유출된 자료에 의하면 닥스가 졌다나 뭐라나 ㅎ;;

어벤져스 인피니티워에서 히어로들 많이 죽는 것 같던데, 닥터스트레인지가 시간을 되돌려서 다시 살아나는걸로 할것인가?

 에보니모는 블랙오더의 맴버임 쉽게말해 타노스군단의 군단장느낌 참고로 블랙오더에는 프록시마 미드나이트, 콜버스글레이브, 블랙드워프, 에보니모, 슈퍼자이언트가 있는데 로키나오는장면에서 주변을 둘러싸고있는애들이 블랙오더임 슈퍼자이언트는 이번 영화에서 빠졌다.

 소울스톤 캡틴아메리카 몸속에있는거같다 뭔가 그 슈퍼솔져프로젝트때 소울스톤이뭔지도모르고 사람에게 넣는 실험을 해서 슈퍼솔져 중에서도 강력한거 아닐까?

 거기다 예고편 마지막 부분에 타노스가 캡틴이랑 숲에서 맞짱 떴을때 캡틴이 타노스의 2개낀 건틀렛을 막았고 타노스 표정 개당황한 거보니 뭔가 있어 보인다. 

 게다가 어벤져스2때 절때 움직이면 안 될 묠니르가 헐크도 꿈쩍 못했는데 캡틴이 조금 움직였고 비전이 묠니르를 들었던 이유가 마인드스톤 즉 스톤을 이용할 줄 알았기때문에 가능했던 거라면 캡틴은 소울스톤의 힘은 있지만 아직 토르의 자가번개능력처럼 사용방법을모르는 것 같다.

어벤져스 인피니티워 올해 4월 27일 개봉한다. 이건 무조건 영화관 ㄱㄱ

 

 유튜브 환경설정 자막 (한국어)로 하고 한글자막 보세요!!


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2018/03/16 - 스마트폰게임 추천 페이트 fate 그랜드 오더, 3월 ‘봄맞이 캠페인’

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2018.03.16 23:48 게임판

스마트폰게임 추천 페이트 fate 그랜드 오더, 3월 ‘봄맞이 캠페인’

1. 페이트 그랜드오더 봄맞이 이벤트 (3월14일 ~ 3월23일)

 - 14일)부터 19일 까지 5일간 게임에 접속한 이용자는 성정석(게임재화)을 매일 5개를 받는다. 5일 동안 꾸준히 접속하면 총 25개의 성정석을 받을 수 있다.

 - 성정석뿐만 아니라 넷마블은 3월 14일부터 17일까지 게임 이용자에게 '예지의 맹화(4성 경험치 카드)', '포우 카드(HP, ATK상승)', '호부(무료 소환 1회권)' 등, 매일 다른 아이템을 증정한다.

 - 성정석은 서번트를 소환하는데 사용된다.

 - '다 빈치 공방(게임 상점)'에서는 마나 프리즘(게임재화)을 교환해 '4성 영령초상(개념예장/일종의 장비)'을 획득할 수 있는 캠페인이 3월 23일 까지 진행한다.

 이런 개념예장을 장착하면 전투 시 획득하는 인연 포인트의 획득량을 올려주는 효과를 준다.

 - 마스터(이용자)에게 장착할 수 있는 마술예장(옷)을 제공하는 캠페인도 열린다.

 이번 예장은 Fate 시리즈의 히로인 '알트리아 펜드래곤'의 사복을 이미지화 한 것으로 '칼데아 게이트'에서 특정 퀘스트를 완료하면 획득할 수 있다. 마술예장을 장착하면 마스터의 표정과 사용할 수 있는 스킬이 달라진다.

 - 런칭 때부터 실시한 '스타트 대시 캠페인'의 혜택을 강화했다. 튜토리얼과 서장을 완료하지 못한 신규, 기존 이용자들은 튜토리얼과 서장을 완료하면 성정석(12개)을 제공받고, 모든 유저는 7일 간 게임에 접속하면 ‘성정석’ '친구 포인트', '호부', '경험치 카드' 등을 풍성히 받는다.

2. 페이트 그랜드오더 게임 소개

이것은, 미래를 되찾는 이야기, 페이트/그랜드 오더 업데이트!
안개의 비밀을 확인하세요.

 스마트폰게임추천 '페이트/그랜드 오더'는 TYPE-MOON의 인기작 ‘페이트’ 시리즈의 세계관을 기반으로 한 모바일 RPG 스마트폰게임이다.

 이 게임은 방대하고 뛰어난 스토리텔링이 강점으로 메인 스토리와 함께 각 서번트의 개별 스토리를 감상할 수 있다. 페이트그랜드오더 브랜드사이트에서 fate 시리즈 애니메이션을 한시적으로 무료로 공개했다. 휴대폰만 인증하면 페이트 애니 감상 가능하다.

 이용자는 다수의 개성 넘치는 서번트들을 소환하고, 클래스, 스킬, 커맨드 카드(Command Card) 등을 활용한 전략적인 전투를 경험할 수 있다.

 페이트그랜드오더는 여전히 한국 매출순위 top 10에 뽑힌다.

페이트 서번트 6인과 함께 싸우자!
랜덤으로 등장하는 커맨드 카드 중 3장을 선택하면 특별한 효과가 발동한다.
특수 게이지(NP)를 모으면 서번트 별 화려한 연출의 필살기가 발동한다.

 한국에서 창렬이라 까이지만 정작 본섭 일본 유저들은 자기들 섭에 비해 왤케 혜자냐고, 한국이랑 자기들 섭 바꾸자고 한다.

 일본 유저들이 한그오 이벤트 보상 퍼와서 자기들이랑 바꾸자는 twit들 해요. 일그오는 오픈기념 보상이 성정석 1개씩이었던 반면 한그오는 보상이 호부는 총 4장에 성정석도 매일 2개씩인가 지급 사전예약 보상은 일그오는 릴리 1장 한그오는 릴리1장, 성정석 30개, 호부, 포우 카드 10장씩 이거든요.

 한국 페이트 이벤트가 저럴 수밖에 없는이유가 한국섭은 사실상 몇백만 이벤트는 불가능한 수준인 데다가 업데이트 속도가 다른 서버보다 몇 배는 빨라서 픽업이 겹치는 수준을 보면 당연한 이벤트일 수도 있습니다

 가챠 확률이 창렬이지만 과금 유도는 아니다. 5성 캐릭 못뽑는다고 스토리 진행 막히는건 아니다.

 최근 갈수록 비싸지는 모바일 게임 가챠에 비하면 싼편...... 10연속 뽑기에 15,000원가량인데 타 스마트폰게임의 반값 수준이다.


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2018.03.16 21:51 게임판

인기모바일게임 1위 라그나로크M이 ㅈㅁㄱ이다?

1. 라그나로크M 3월14일 출시 후 양대마켓 1위(3/16)

 3월14일 출시한 인기모바일게임 MMORPG 라그나로크M은 추억, 향수를 팔며 예전 PC게임 라그나로크를 즐긴 유저와 아기자기한 그래픽에 끌린 유저들이 설치 후 게임을 플레이 하고 있다.

 2. 라그나로크M 인기모바일게임 1위 이유

- ‘라그나로크M: 영원한 사랑’은 기존 PC게임 라그나로크 2D 도트그래픽을 모바일 친화적인 3D로 변경하고, 따뜻한 그래픽과 아기자기한 협동 콘텐츠 등이 더해져 유저들의 취향을 저격한 것으로 분석된다.

- 이모티콘, 모션 등 기존 인기모바일게임에서 볼 수 없었던 독특한 커뮤니케이션 기능은 물론 NPC와 교감을 진행하는 감성적인 콘텐츠도 인기에 한 몫 했다

- 원작 ‘라그나로크 온라인’의 향수를 느낄 수 있는 다양한 콘텐츠와 방대한 스토리를 그대로 계승하는 한편, 불필요한 스킬을 없애고 스킬을 강화 형태로 변경하여 편의성을 노렸다.

- 나도 잼나게 하고 있는데 라그를 하는데 자꾸 마비노기 하는 기분이 든다.

- 솔직히 할 만하긴 하다. 라그 향수를 느끼기에는 충분한 것 같다.

- 과금요소도 적고 오토도 덜하다. 자동전투 타겟팅이 된다.

- 옛날 2000년대 RPG? 닥사하는 추억이라 해야하나 그런거 잘살렸다.

3. 그럼에도 불구하고 라그나로크M이 비판 받는 이유

- 그라비티가 전반적으로 운영능력도 전혀 없고 컨텐츠 생산능력도 꽝이라서... 몇번은 기대를 해봤지만 이제는 거들떠도 안보게 되더라구요 ㅎㅎㅎ

- 추억때문에 하고 있는데 조작 인터페이스 같은게 PC로 나왔으면 좋았을 것 같다. 모바일로 하는 것보다 PC 앱플레이어 블루스택으로 하는게 훨씬 편하다.

- UI는 진짜 개떡같고 요즘 인기모바일게임에 비하면 퀘스트 하기가 상당히 불편하다는 점이 큰 단점이다. 자동퀘스트를 지원하지 않는다.

- 게임피로도, 캐릭터 사망시 경험치 down, 기록지점으로 귀환한다. 본인은 이거 이유로 일단 레벨 20 정도 까지 하다가 안하고 있다. 사냥도 단순하고 별로다. 인간적으로 내 레벨보다 작은 레벨의 몹만 자동사냥하는데 갑자기 죽음 ㅋㅋ hp / sp 물약 자동충전 이딴거 없음. 요리를 먹어야 hp, sp가 자동 충전된다.

- 라그나로크를 접하지 않은 사람은 굉장히 불편한, 불친절한 인터페이스, 가이드를 가지고 있다. 라그나로크M 공식카페에서 사람들이 일일히 검색하며 게임을 해야 하는 것 자체가 별로다.

"인기모바일게임 1위 라그나로크M 여러분이 직접 플레이하고 평가해보세요"


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